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Nel mezzo della natura
inizia l'allenamento

A corpo libero
piegamenti sulle braccia

Sulla panchina
salti da terra

Con il TRX
trazioni con un braccio

Sempre con il TRX

Distensioni sulla panchina

Esercizio in sospensione

Affondi posteriori alternati
per allenare le gambe

Un quadrifoglio
non è facile da trovare
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