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Nel mezzo della natura
inizia l'allenamento
A corpo libero
piegamenti sulle braccia
Sulla panchina
salti da terra
Con il TRX
trazioni con un braccio
Sempre con il TRX
Distensioni sulla panchina
Esercizio in sospensione
Affondi posteriori alternati
per allenare le gambe
Un quadrifoglio
non è facile da trovare
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